Guía de alimentación (digital) para mantener peso saludable con plantas
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Información del producto
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Fácil de entender para comenzar a distribuir mejor las porciones de macronutrientes requeridos al día y obtener resultados más rápido.
AUTOR: Jorge Tinoco - Periodista certificado en Nutrición Deportiva y Suplementación Funcional
ÍNDICE:
- ¿Dónde obtener proteína?
- ¿Por qué es mejor la proteína vegetal?
- Ejemplos de combinaciones cereales-leguminosas
- Macronutrientes - micronutrientes
- Proteína aislada en polvo
- ¿A qué otros nutrientes debo prestar atención?
- ¿Cómo armar tu menú diario?
- Sistema de equivalentes (identificador de porciones)
- Hombres - 1,900 kcal al día
- Ejemplo plan de alimentación
- Hombres - 2,200 kcal al día
- Ejemplo plan de alimentación
- Mujeres - 1,700 kcal al día
- Ejemplo plan de alimentación
- Mujeres - 2,000 kcal al día
- Ejemplo plan de alimentación
- Suplementos y superalimentos
- Tips para digerir mejor las legumbres
- Cómo aderezar una ensalada sin aceites
- Qué aceites consumir en crudo o para cocinar
- Recomendaciones importantes
- HOJA DE IMPRESIÓN: Arma tu propio plan alimenticio
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