En fase 3 de Covid-19 debes consumir más de estos alimentos

La UNAM hizo recomendaciones a la población para reforzar el organismo ante la pandemia del nuevo coronavirus.

FOTO: Especial

UNO TV


Para fortalecer nuestro organismo durante la Fase 3 de la pandemia del nuevo coronavirus, que fue declarada en México el pasado 21 de abril, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras y agua además de reducir el consumo de alcohol y tabaco.


La UNAM dio a conocer que para tener mejores defensas también es necesario hacer ejercicio y recomendó obedecer la recomendación de permanecer en casa lanzada por la Secretaría de Salud, así como extremar las medidas de higiene en caso de que se tenga que salir a la vía pública.


Hacer ejercicio y comer saludable


"Comer más frutas, verduras, beber agua y ejercitarnos nos hará contar con mejores defensas contra virus bacterias y enfermedades; lo mismo sucede si se reduce el consumo de alcohol y tabaco".


Además de la buena alimentación, la UNAM recomienda mantener un estado de ánimo positivo porque esto permitirá que nuestro sistema inmune esté mejor preparado para responder y defendernos de cualquier agente infeccioso.


La Fase 3 de la emergencia sanitaria por Covid-19 implica la máxima transmisión del virus y el aumento de la curva de contagios podría ocasionar la saturación del sistema de salud en México, por ello la máxima casa de estudios también llama a reforzar las medidas de prevención y protección.


En este periodo es importante fortalecer la Jornada Nacional de Sana Distancia, reducir la movilidad, usar el estornudo de etiqueta y lavarse frecuentemente las manos, entre otras acciones.


La dieta para fortalecer las defensas


Especialistas del Centro de Investigaciones Interdisciplinarias en Ciencias y Humanidades (CEIICH) de la UNAM desarrollaron una dieta alta en antioxidantes que fortalece el sistema inmunológico de adultos mayores, en contexto de la crisis por COVID-19, “pues constituyen el principal grupo en riesgo ante el contagio” de este padecimiento:


- No deben excluir ningún alimento.


- Es necesario incrementar el consumo de ajo por ser un antibiótico natural

y añadir a la comida cebolla, perejil, cúrcuma y jengibre, por contener altos niveles de antioxidantes y contribuir a mantener un sistema inmunitario sano.


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FUENTE: https://www.unotv.com/noticias/portal/nacional/detalle/unam-recomienda-consumir-mas-estos-alimentos-en-fase-3-de-covid-19-174546/

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