Guía de alimentación (digital) para bajar grasa corporal con plantas | #ComerVegano®

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Información del producto

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Fácil de entender para comenzar a distribuir mejor las porciones de macronutrientes requeridos al día y obtener resultados más rápido.

AUTOR: Jorge Tinoco - Periodista certificado en Nutrición Deportiva y Suplementación Funcional

ÍNDICE:

- ¿Dónde obtener proteína?

- ¿Por qué es mejor la proteína vegetal?

- Ejemplos de combinaciones cereales-leguminosas

- Macronutrientes - micronutrientes

- Proteína aislada en polvo

- ¿A qué otros nutrientes debo prestar atención?

- Recomendaciones para antes de entrenar

- Recomendaciones para después de entrenar

- ¿Cómo armar tu menú diario?

- Sistema de equivalentes (identificador de porciones)

- Hombres - 2,200 kcal al día

- Ejemplo plan de alimentación

- Hombres - 2,500 kcal al día

- Ejemplo plan de alimentación

- Mujeres - 1,900 kcal al día

- Ejemplo plan de alimentación

- Mujeres - 2,200 kcal al día

- Ejemplo plan de alimentación

- Suplementos y superalimentos

- Tips para digerir mejor las legumbres

- Cómo aderezar una ensalada sin aceites

- Qué aceites consumir en crudo o para cocinar

- Recomendaciones importantes

- HOJA PARA IMPRESIÓN: Arma tu propio plan alimenticio


> Esta guía de alimentación está compilada en un solo archivo que puedes tener siempre a la mano. Es fácil de imprimir por su tamaño carta o descargarlo en tu celular, computadora o tableta.

> Es interactiva en dispositivos con visores de PDF compatibles.

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