RETO: Comiendo vegano por 21 días - RITMO PERSONAL

OBJETIVOS: ✅ Iniciar un nuevo estilo de vida para restablecer el peso, mejorar la salud en todos los sentidos y ayudar al medio ambiente y a los animales. ✅ Entender con la práctica cómo mantener una alimentación a base de plantas completa y balanceada. AUTOR: Jorge Tinoco - Fundador de #ComerVegano y periodista certificado en Nutrición Deportiva y Suplementación Funcional. BENEFICIOS ADICIONALES: ✅ Mejorar la digestión de manera automática. ✅ Aumentar el rendimiento físico y/o deportivo. ✅ Fortalecer el sistema inmune. ✅ Aprender a cocinar distintas recetas diarias a base de plantas. ✅ Mejorar la composición corporal sin dietas restrictivas. ✅ Tener una piel más limpia y un organismo desintoxicado. ✅ Aprender a alimentarse de manera limpia (sin colesterol, hormonas animales y el resto de sustancias tóxicas que se encuentran en los productos de origen animal). INCLUYE: ✅ 63 recetas de dificultad fácil-media para elaborar durante 21 días por la mañana, tarde y noche. ✅ Snacks. ✅ Porciones y kcal diarias controladas (sin severas restricciones y sin pasar hambre). ✅ Tabla con los equivalentes de las porciones de cada grupo de alimentos a base de plantas dividida en: verduras, frutas, cereales, leguminosas, grasas con proteína, grasas sin proteína. ✅ Listas de supermercado. ✅ Recomendaciones de marcas y productos en el supermercado. ✅ Suplementos y superalimentos. - El costo está en pesos mexicanos.