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Avena de proteína

DIFICULTAD: Fácil / TIEMPO DE PREPARACIÓN: 5 minutos / TIEMPO TOTAL: 20 minutos / PORCIONES: 2




INGREDIENTES:


  • 1 taza de avena natural

  • 1 1/2 tazas de leche de soya caliente

  • 1/2 o 1 cdta. de canela en polvo

  • 1 cda. de miel de agave o endulzante al gusto

  • 1 porción de proteína vegana aislada en polvo

  • 1 cda. de semillas de chía

  • 1 cda. de semillas de linaza molida

  • Fruta picada al gusto


PREPARACIÓN:


  1. En un tazón colocar las hojuelas de avena, verter la leche caliente y dejar reposar por 10 minutos.


  2. Agregar la canela, el endulzante elegido y la proteína vegana en polvo. Mezclar hasta deshacer los grumos.

  3. Luego agregar las semillas, volver a mezclar y dejar reposar por 5 minutos.


  4. Servir en un recipiente por capas añadiendo fruta al gusto y decorar con las nueces.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL * (por una porción)


CALORÍAS

485 kcal

PROTEÍNA

30.8 g.

CARBOHIDRATOS

64 g.

GRASA

11.3 g.

FIBRA

13.5 g.


* Sin fruta ni nueces. Puede variar.






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